GLUTE SHAPE WORKSHOP

Workshop ini membahas tentang cara yang paling efektif dalam melatih glute muscle atau otot bokong dan mempelajari variasi gerakan-gerakan yang mengoptimalkan otot bokong.

MATERI PELAJARAN

• Mengetahui berbagai manfaat apa saja yang akan didapatkan dari otot bokong kuat.

• Mengetahui mitos, masalah umum dan faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi pertumbuhan otot bokong.

• Memahami anatomi otot bokong dan variasi gerakan-gerakan latihan fundamental yang optimal untuk melatih otot bokong.

• Memahami set-up dan cueing yang efektif dan terstruktur agar lebih optimal menargetkan ke otot bokong.

• Memahami prinsip regresi dan progresi dari setiap gerakan latihan otot bokong dengan berbagai fitness equipment.

• Dasar-dasar penyusunan program latihan yang berfokus pada otot bokong